Cara Meningkatkan Kebugaran Otak di Pagi Hari

Assalamualaikum wr.wb

Hai sobat MS (Mangga-sumping), setelah tulisan kemarin mengenai 5 Minuman di Bulan Ramadhan yang tetap Bikin Langsing kali ini ane mau share info bagus nih. Pagi hari ketika kita bangun pasti pikiran belum pada kumpul semua kan? Rasa kantuk pasti masih menyelimuti dan tidak jarang kita membutuhkan otak kita untuk segera stand by karena sudah ada pekerjaan yg harus diselesaikan. Ternyata ada cara untuk meningkatkan kebugaran otak di pagi hari sobat.

1. Makanlah seperti sapi

Manusia bukan makhluk memamah biak seperti halnya sapi, namun bisa meniru kebiasaan sehat binatang tersebut. Sarapan tidak harus dilakukan sekali dengan porsi besar, melainkan dibagi menjadi 4 porsi kecil lalu dimakan dengan jeda masing-masing 1 jam sehingga kesannya tidak pernah berhenti makan seperti sapi.

Kebiasaan ini bisa meningkatkan penalaran verbal dan kemampuan memecahkan masalah (problem solving) hingga 35 persen).

2. Sarapan kacang

Kacang-kacangan mengandung senyawa polifenol yang baik untuk kesehatan saraf otak. Sebuah penelitian di Swedia membuktikan bahwa sarapan kacang-kacangan bisa meningkatkan memori kerja sebesar 19 persen, sehingga lebih lancar diajak berpikir.

3. Jalan-jalan

Berjalan-jalan mengitari kompleks untuk sekedar beli sayuran atau bubur ayam di ujung gang bisa meningkatkan fleksibilitas kognitif hingga 16 persen, yang berarti lebih mudah mengeluarkan ide dan gagasan-gagasan untuk memecahkan masalah. Tidak perlu jalan-jalan terlalu jauh, cukup 20 menit saja.

4. Perbanyak protein

Sarapan yang sehat bukanlah yang mengandung banyak gula dan karbohidrat, melainkan protein. Penelitian di Jepang menunjukkan bahwa protein memberikan lebih banyak energi bagi otak untuk berpikir sehingga aktivitasnya meningkat 20 persen saat diberi sarapan protein, dibandingkan saat sarapan karbihodrat saja.

5. Makan cokelat

Salah satu kandungan cokelat yang bermanfaat bagi otak adalah kafein, yang juga banyak terkandung dalam kopi. Kafein dari cokelat lebih efektif meningkatkan kemampuan otak justru karena kadarnya lebih sedikit dibandingkan pada kopi. Kafein hanya bermanfaat pada kadar 20-30 mg, selebihnya tidak akan memberikan manfaat tambahan.

Nah sudah tau kan gimana caranya buat meningkatkan kebugaran otak di pagi hari.

Sekian dulu ya sobat semoga bermanfaat dan jangan lupa terus pantengin mangga-sumping.

Wassalamualaikum wr.wb

sumber